Zakopávanie v ľahu na jednej nohe na kladke
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Pripoj manžetu na členok k nízkej kladke a ľahni si neďaleko.
- 2Pripevni kladku na jeden členok, nohy vystreté rovno.
- 3Boky drž po celý čas pritlačené k zemi alebo lavici.
- 4Priťahuj pätu k zadku proti odporu.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole, dokonči opakovania a vystriedaj nohy.
Na čo myslieť
- Boky zostávajú dole
- Stiahni zadné stehno
- Pomalá negatívna fáza
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
