Deficitný rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa na nízku plošinu, v každej ruke jednoručka pred stehnami.
- 2Kolená drž po celý čas mierne pokrčené.
- 3Sklop sa v bokoch, boky tlač dozadu, jednoručky spúšťaj k chodidlám.
- 4Spúšťaj sa, kým necítiš hlboký strečing v zadných stehnách, chrbát rovný.
- 5Vráť sa do stoja tlakom bokov dopredu.
Na čo myslieť
- Sklop sa, nedrepuj
- Hlboký strečing zadných stehien
- Rovný chrbát po celý čas
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
