Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa a drž veľkú činku vo výške bokov, ruky na šírku pliec.
- 2Kolená drž počas pohybu mierne pokrčené.
- 3Sklop sa v bokoch, boky tlač dozadu, kým činka kĺže po stehnách.
- 4Spúšťaj sa, kým necítiš silný strečing v zadných stehnách, chrbát drž rovný.
- 5Vráť sa do stoja tlakom bokov dopredu.
Na čo myslieť
- Sklop sa, nedrepuj
- Činka blízko pri nohách
- Rovný chrbát po celý čas
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
