Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkou naprieč telom
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, jednoručka v jednej ruke pred stehnom.
- 2Kolená drž mierne pokrčené, na opačnej nohe stoj kvôli rovnováhe.
- 3Sklop sa v bokoch, jednoručka nech kĺže diagonálne k opačnému chodidlu.
- 4Spúšťaj sa, kým necítiš strečing v zadnom stehne, chrbát rovný.
- 5Vráť sa do stoja tlakom bokov dopredu, potom vystriedaj strany.
Na čo myslieť
- Sklop sa diagonálne cez telo
- Rovný chrbát po celý čas
- Hore stiahni zadok
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
