Tlak nad hlavu s gumou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Postav sa na gumu, chodidlá na šírku pliec, rukoväte vo výške pliec.
- 2Spevni core, rebrá drž nad bokmi.
- 3Vytlač gumu rovno nad hlavu, kým nie sú ruky úplne vystreté.
- 4Pri tlaku sa nezakláňaj.
- 5Kontrolovane spusti späť do výšky pliec.
Na čo myslieť
- Spevni sa pred tlakom
- Nezakláňaj sa
- Úplné dopnutie nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
