Tlak nad hlavu s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá na šírku pliec, činka opretá vo výške pliec.
- 2Chyť činku tesne mimo šírky pliec, lakte mierne vpredu.
- 3Spevni core a vytlač činku rovno nad hlavu.
- 4Hlavu mierne uhni dozadu, aby činka prešla, a potom ju pretlač ďalej.
- 5Kontrolovane spusti činku späť do výšky pliec.
Na čo myslieť
- Spevni sa pred tlakom
- Dráha činky rovno hore
- Stiahni zadok pre stabilitu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
