Arnold press
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si a drž jednoručky vo výške pliec, dlane smerujú k tebe.
- 2Vytlač jednoručky nad hlavu a súčasne rotuj dlane dopredu.
- 3Ruky úplne vystri, lakte nezamykaj natvrdo.
- 4Pri spúšťaní jednoručiek naspäť rotáciu vráť.
- 5Počas celého tlaku drž spevnený core.
Na čo myslieť
- Rotuj počas tlaku
- Kontroluj spúšťanie
- Spevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
