Clean and press s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad činku, chodidlá na šírku bokov, úchop tesne mimo nôh.
- 2Výbušne vystri boky a kolená, aby si potiahol činku hore.
- 3Podsuň sa pod činku a zachyť ju na predných plecách v štvrťdrepe.
- 4Postav sa úplne a potom vytlač činku nad hlavu do dopnutia.
- 5Kontrolovane spusti činku späť na plecia a potom na zem.
Na čo myslieť
- Výbušne vystri boky
- Zachyť mäkko
- Dopni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
