Muscle snatch s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad činku so širokým, snatchovým úchopom.
- 2Výbušne vystri boky a kolená, aby si zrýchlil činku hore.
- 3Pokračuj v ťahaní činky vysoko, počas výstupu pomáhaj rukami.
- 4Rotuj lakte okolo a vytlač činku nad hlavu do dopnutia.
- 5Kontrolovane spusti činku dole.
Na čo myslieť
- Výbušne vystri boky
- Ťahaj činku vysoko
- Vytlač do dopnutia
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
