Snatch s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad činku so širokým, snatchovým úchopom.
- 2Výbušne vystri boky a kolená, aby si potiahol činku hore.
- 3Podsuň sa pod činku a zachyť ju nad hlavou v plnom drepe.
- 4Stabilizuj činku nad hlavou s dopnutými rukami.
- 5Postav sa z drepu a dokonči zdvih.
Na čo myslieť
- Výbušné vystretie bokov
- Rýchlo sa dostaň pod činku
- Dopni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
