Power clean (bez tlaku nad hlavu)
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad tyčou, chodidlá na šírku bokov, úchop na šírku pliec.
- 2Pritiahni tyč zo zeme, drž ju blízko píšťal.
- 3Výbušne vystri bedrá, keď tyč prechádza cez kolená.
- 4Podlez pod tyč a zachyť ju na predných pleciach.
- 5Postav sa vzpriamene bez tlačenia tyče nad hlavu.
Na čo myslieť
- Tyč zostáva blízko
- Vybuchni cez bedrá
- Zachyť ju na pleciach
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
