Vysoký ťah snatch úchopom
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad tyčou širokým úchopom na snatch.
- 2Pritiahni tyč zo zeme, drž ju blízko tela.
- 3Výbušne vystri bedrá, keď tyč stúpa.
- 4Vytiahni tyč vysoko, lakte vedú nad rukami.
- 5Nechaj tyč klesnúť späť na zem pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Lakte vedú ťah
- Vybuchni cez bedrá
- Tyč zostáva blízko
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
