Hang power clean
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku vo výške bokov nadhmatom, kolená mierne pokrčené.
- 2Mierne sa predkloň a zaťaž zadné stehná v zavesenej polohe.
- 3Výbušne vystri bedrá a kolená a vytiahni tyč nahor.
- 4Podlez pod tyč a zachyť ju na pleciach v plytkom drepe.
- 5Postav sa úplne hore bez klesania do hlbokého zachytenia.
Na čo myslieť
- Výbušné vystretie bokov
- Zachyť ju vysoko
- Rýchlo sa postav
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
