NOW Fitness · Knižnica cvikov

Hang clean

Hlavný sval
Trapézy
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Drž veľkú činku vo výške bokov nadhmatom, kolená mierne pokrčené.
  2. 2Mierne sa predkloň a zaťaž zadné stehná v zavesenej polohe.
  3. 3Výbušne vystri bedrá, kolená a členky a vytiahni tyč nahor.
  4. 4Cukni plecami a rýchlo podlez pod tyč, ako stúpa.
  5. 5Zachyť tyč na predných pleciach v štvrtinovom drepe.
  6. 6Postav sa vzpriamene a doraz opakovanie.

Na čo myslieť

  • Vybuchni bokmi
  • Rýchlo podlez pod tyč
  • Zachyť ju na pleciach
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zdvih ramien za chrbtom v 30° predklone s veľkou činkou

Zdvih ramien s veľkou činkou

Hang power clean

Power clean (bez tlaku nad hlavu)

Vysoký ťah snatch úchopom

Snatch pull

Knižnica cvikov →