Striedavé bočné výpady
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá spolu, ruky spojené pred hrudníkom.
- 2Vykroč jednou nohou doširoka do strany, sadni si do toho bedra.
- 3Druhú nohu drž vystretú počas zostupu do bočného výpadu.
- 4Odraz sa cez pokrčenú nohu a vráť sa do stoja.
- 5Striedaj strany pri každom opakovaní.
Na čo myslieť
- Sadni si do bedra
- Vystretú nohu drž dlhú
- Odraz sa hore vzpriamene
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
