Výskok na debnu
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa čelom k pevnej debne, chodidlá na šírku pliec.
- 2Zahoj rukami dozadu a pokrč kolená do štvrťdrepu.
- 3Výbušne máchni rukami dopredu a skoč na debnu.
- 4Dopadni mäkko s pokrčenými kolenami, celou plochou na debne.
- 5Zostúp opatrne dole namiesto zoskoku.
Na čo myslieť
- Máchni rukami pre rozbeh
- Dopadni mäkko, kolená pokrčené
- Zostúp, neskákaj dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
