Bulharský drep
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa pár krokov pred lavicu, jednu nohu polož za seba na lavicu.
- 2Predné chodidlo drž celou plochou na zemi, trup väčšinou vzpriamený.
- 3Klesaj rovno dole, kým sa zadné koleno takmer nedotkne zeme.
- 4Väčšinu váhy drž po celý čas na prednej nohe.
- 5Odraz sa cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Váha na prednej nohe
- Trup zostáva vzpriamený
- Odraz sa cez prednú pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
