Výpady vzad
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, chodidlá na šírku bokov, ruky na bokoch.
- 2Vykroč jednou nohou dozadu do výpadu, zadné koleno spúšťaj k zemi.
- 3Predný holeň drž počas zostupu približne zvislo.
- 4Odraz sa cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
- 5Opakuj na rovnakej strane alebo striedaj nohy.
Na čo myslieť
- Predná päta ťa vytláča hore
- Trup zostáva vzpriamený
- Kontroluj krok dozadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
