Drep na debnu
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa pred debnu alebo lavicu, chodidlá na šírku pliec.
- 2Tlač boky dozadu a spúšťaj sa, kým sa zľahka nedotkneš debny.
- 3Hrudník drž hore a holene takmer zvislo, keď si sadáš.
- 4Nesadaj si úplne ani sa neodrážaj od debny.
- 5Odraz sa cez päty a postav sa späť.
Na čo myslieť
- Sadni si dozadu na debnu
- Ľahký dotyk, bez odrazu
- Odraz sa cez päty
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
