Kľuky s rukami na vyvýšenej ploche
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Polož ruky na vyvýšenú plochu, napríklad lavicu alebo schodík.
- 2Telo nastav do rovnej línie od hlavy po päty.
- 3Spusti hrudník smerom k ploche, lakte v uhle asi 45 stupňov.
- 4Klesaj, kým sa hrudník takmer nedotkne okraja.
- 5Tlakom cez dlane sa vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Telo v rovnej línii
- Lakte v 45 stupňoch
- Odtlač sa od zeme
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
