Tlak na rovnej lavici s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu, chodidlá celou plochou na zemi, činka nad hrudníkom.
- 2Chyť činku o niečo širšie ako na šírku pliec a zdvihni ju zo stojanu.
- 3Kontrolovane spusti činku na stred hrudníka, lakte v uhle asi 45 stupňov.
- 4Vytlač činku späť hore, kým nie sú ruky úplne vystreté.
- 5Lopatky drž po celý čas pritlačené k lavici.
Na čo myslieť
- Lopatky pritlačené
- Lakte v 45 stupňoch
- Zatlač chodidlami do zeme
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
