Bench press na kladke
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu medzi dve nízke kladky.
- 2Drž rukoväť v každej ruke vo výške hrudníka, lakte pokrčené.
- 3Vytlač rukoväte hore a k sebe nad hrudník.
- 4Úplne vystri ruky bez tvrdého dopnutia lakťov.
- 5Kontrolovane sa vráť dole na úroveň hrudníka.
Na čo myslieť
- Tlač hore a k sebe
- Udržuj stále napätie
- Kontrolovaný zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
