Kľuky
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Začni vo vysokom planku, ruky mierne širšie ako plecia.
- 2Zapni core a telo drž v rovnej línii.
- 3Spusti hrudník smerom k zemi, lakte pod uhlom asi 45 stupňov.
- 4Vytlač sa späť do úplného vystretia rúk.
- 5Boky nesmú padať ani stúpať po celý čas.
Na čo myslieť
- Rovná línia, hlava-päty
- Lakte pod 45 stupňov
- Odtlač sa od zeme
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
