Zdvih ramien s jednoručkami
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka pri tele.
- 2Ruky drž vystreté a uvoľnené, lakte mäkké.
- 3Vytiahni plecia rovno hore k ušiam.
- 4Krátko vydrž a hore stiahni.
- 5Pomaly a úplne spusti plecia dole medzi opakovaniami.
Na čo myslieť
- Rovno hore, nekrúť
- Zastav hore
- Bez pokrčenia lakťov
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
