Rozpažovanie na lavici na kladke
- Hlavný sval
- Vnútorný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu medzi dve nízke kladky.
- 2Drž rukoväť v každej ruke, ruky vystreté nad hrudníkom.
- 3Lakte drž mierne pokrčené, keď rozťahuješ ruky doširoka.
- 4Spúšťaj sa, kým necítiš strečing v hrudníku.
- 5Priblíž ruky späť nad hrudník, stiahni prsné svaly.
Na čo myslieť
- Mierne pokrčené, fixované lakte
- Cíť strečing v hrudníku
- Stiahni prsné svaly
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
