Rozpažovanie zdola nahor na kladke

Ako na to

1. 1Nastav obe kladky do najnižšej polohy a chyť rukoväť v každej ruke.
2. 2Postav sa do stredu, vykroč dopredu a chodidlá daj do rozkroku.
3. 3Začni s dlaňami dopredu, ruky dole pri bokoch.
4. 4Zdvihni rukoväte oblúkom hore a cez telo do výšky hrudníka.
5. 5Hore silno stiahni hrudník a potom sa vráť do východiskovej pozície.