Rozpažovanie zhora nadol na kladke
- Hlavný sval
- Vnútorný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav obe kladky do vysokej polohy a postav sa medzi ne.
- 2Drž rukoväť v každej ruke, ruky vystreté hore a do strán.
- 3Lakte drž mierne pokrčené, keď priťahuješ rukoväte dole a k sebe.
- 4Spoj ruky pred bokmi a stiahni hrudník.
- 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície, cíť strečing.
Na čo myslieť
- Mierne pokrčené, fixované lakte
- Skonči dole, ruky spolu
- Stiahni spodný hrudník
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
