Rozpažovanie jednou rukou na kladke
- Hlavný sval
- Vnútorný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa v rozkročnom postoji chrbtom ku kladkovej veži, jednou rukou drž rukoväť.
- 2Nastav kladku vo výške hrudníka, lakeť mierne pokrčený.
- 3Preveď rukoväť naprieč telom v oblúku.
- 4Na priechode ruky cez stred tvrdo stiahni hrudník.
- 5Pomaly sa vráť do štartovej naťahovej polohy.
Na čo myslieť
- Mierne pokrčený lakeť po celý čas
- Stiahni naprieč telom
- Kontroluj naťah späť
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
