Rozpažovanie na kladke
- Hlavný sval
- Vnútorný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav obe kladky do výšky hrudníka a chyť rukoväť v každej ruke.
- 2Vykroč dopredu do rozkročného postoja s miernym predklonom.
- 3Začni s rukami roztiahnutými doširoka, lakte jemne pokrčené.
- 4Priblíž ruky k sebe pred hrudníkom oblúkovým pohybom.
- 5Stiahni hrudník a potom sa pomaly vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Objím kladky
- Stiahni v strede
- Mäkké lakte
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
