Rozpažovanie na stroji
- Hlavný sval
- Vnútorný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si, chrbát opretý o vankúš, chyť rukoväte.
- 2Nastav sedadlo tak, aby rukoväte boli vo výške stredu hrudníka.
- 3Zbliž rukoväte pred hrudníkom s mierne pokrčenými lakťami.
- 4Na strede pohybu tvrdo stiahni hrudník.
- 5Pomaly rozovri späť, kým nepocítiš naťah v hrudníku.
Na čo myslieť
- Veď lakťami
- Stiahni v strede
- Kontroluj naťah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
