Kozácky drep s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa v širokom postoji, jednoručka pri hrudníku.
- 2Prenes váhu na jednu stranu, koleno hlboko pokrč.
- 3Druhú nohu drž vystretú, chodidlo naplocho alebo na päte.
- 4Klesni, kým pokrčený bok nie je blízko výšky kolena, hrudník hore.
- 5Odraz sa cez pokrčenú nohu, potom opakuj na druhú stranu.
Na čo myslieť
- Hrudník zostáva hore
- Klesaj bokmi dole
- Odraz sa cez pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
