Predný drep s jednoručkami
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku oboma rukami, alebo po jednej pri plecami.
- 2Postav sa, chodidlá na šírku pliec, lakte zdvihnuté.
- 3Spevni core a sadni si bokmi dozadu a dole.
- 4Klesaj do drepu, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné so zemou.
- 5Odraz sa cez chodidlá a postav sa späť, opakuj.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú vysoko
- Hrudník hore
- Odraz sa cez celé chodidlo
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
