Goblet bulharský drep s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku a postav sa pred lavicu.
- 2Polož vrch jednej nohy na lavicu za sebou.
- 3Spusti boky rovno dole, kým predné stehno nie je takmer rovnobežné so zemou.
- 4Trup drž vzpriamený, predné koleno smeruje k špičke.
- 5Odraz sa cez prednú pätu, potom po opakovaniach vystriedaj nohy.
Na čo myslieť
- Jednoručka zostáva pri hrudníku
- Trup vzpriamený
- Odraz sa cez prednú pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
