Goblet curtsy výpad striedavo s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku oboma rukami.
- 2Vykroč jednou nohou dozadu a naprieč za druhú nohu.
- 3Pokrč obe kolená a spusti boky rovno dole.
- 4Hrudník drž hore, predné koleno smeruje k špičke.
- 5Vráť sa do stoja a striedaj nohy pri každom opakovaní.
Na čo myslieť
- Vykroč dozadu a naprieč
- Hrudník zostáva hore
- Odraz sa cez prednú pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
