Goblet výpad vpred s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku oboma rukami.
- 2Vykroč jednou nohou dopredu a spusti boky rovno dole.
- 3Pokrč obe kolená približne do 90 stupňov, trup vzpriamený.
- 4Odraz sa cez prednú nohu a vráť sa do stoja.
- 5Opakuj vykročením opačnou nohou.
Na čo myslieť
- Hrudník zostáva hore
- Predné koleno nad členkom
- Odraz sa cez pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
