Goblet výpad vzad s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku oboma rukami.
- 2Vykroč jednou nohou dozadu a spusti boky rovno dole.
- 3Pokrč obe kolená, kým sa zadné koleno takmer nedotkne zeme.
- 4Trup drž vzpriamený, váha na prednej päte.
- 5Odraz sa cez prednú nohu späť do stoja, potom striedaj nohy.
Na čo myslieť
- Vykroč rovno dozadu
- Váha na prednej päte
- Trup zostáva vzpriamený
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
