Goblet split squat s jednoručkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku zvisle pri hrudníku a postav sa do rozkročného postoja.
- 2Zadnú pätu drž zdvihnutú, väčšinu váhy na prednej nohe.
- 3Spusti boky rovno dole, kým sa zadné koleno takmer nedotkne zeme.
- 4Trup drž počas zostupu vzpriamený.
- 5Odraz sa cez prednú pätu, potom po opakovaniach vystriedaj nohy.
Na čo myslieť
- Váha na prednej nohe
- Trup vzpriamený
- Odraz sa cez prednú pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
