Bočný výpad s jednoručkami
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka pri tele.
- 2Vykroč jednou nohou doširoka do strany, špičky vpred.
- 3Pokrč to koleno a tlač boky dozadu, druhú nohu drž vystretú.
- 4Klesaj, kým pokrčené stehno nie je takmer rovnobežné so zemou.
- 5Odraz sa cez pokrčenú nohu späť do stoja, potom opakuj na druhú stranu.
Na čo myslieť
- Druhá noha zostáva vystretá
- Tlač boky dozadu
- Odraz sa cez pätu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
