Drep s jednoručkami nad hlavou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku nad hlavou v každej ruke alebo jednu oboma rukami, ruky dopnuté.
- 2Postav sa, chodidlá na šírku pliec, core spevnený.
- 3Jednoručky drž priamo nad hlavou, keď sadáš bokmi dozadu a dole.
- 4Klesaj, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné so zemou.
- 5Odraz sa cez chodidlá a postav sa späť, ruky drž dopnuté nad hlavou.
Na čo myslieť
- Ruky dopnuté nad hlavou
- Váha nad stredom chodidla
- Hrudník hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
