Výstupy na nízku debnu s jednoručkami
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa čelom k nízkej debne, jednoručky drž pri bokoch.
- 2Polož jednu nohu celým chodidlom na debnu, trup drž vzpriamene.
- 3Zatlač do päty a vystúp na debnu.
- 4Prines aj druhú nohu hore a postav sa vzpriamene.
- 5Kontrolovane zostúp dole a opakuj.
- 6Striedaj vedúcu nohu rovnomerne medzi sériami.
Na čo myslieť
- Tlač cez pätu
- Postav sa hore rovno
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
