Thruster s jednoručkami
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, dve jednoručky drž vo výške pliec, chodidlá na šírku pliec.
- 2Drepni dole, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné so zemou.
- 3Výbušne sa vytlač cez päty von z drepu.
- 4Využi vzostupnú silu na vytlačenie jednoručiek nad hlavu.
- 5Spusti jednoručky späť na plecia počas zostupu do ďalšieho opakovania.
Na čo myslieť
- Drep a potom vytlač nahor
- Tlač cez päty
- Jeden plynulý pohyb
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
