Split squat s prednou nohou na vyvýšenej podložke
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa v rozkročnom postoji, prednú nohu na nízkej podložke.
- 2Trup drž vzpriamene, core zapnutý.
- 3Spusti zadné koleno k zemi pokrčením oboch kolien.
- 4Klesaj, kým predné stehno nie je približne rovnobežné so zemou.
- 5Zatlač cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
- 6Doraz opakovania a vymeň nohy.
Na čo myslieť
- Predná päta vedie pohyb
- Trup drž vysoko
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
