Výskokový drep
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá na šírku pliec, ruky pripravené pri bokoch alebo hrudníku.
- 2Pokrč kolená a bedrá do štvrtinového alebo polovičného drepu.
- 3Vybuchni nahor, zatlač cez chodidlá a odraz sa od zeme.
- 4Dopadni mäkko na pokrčené kolená a stlm náraz.
- 5Krátko sa nastav a opakuj ďalšie opakovanie.
Na čo myslieť
- Vybuchni zo zeme
- Dopad mäkko, kolená pokrčené
- Stlm pred ďalším skokom
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
