Zdvih ramien s kettlebellom
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke kettlebell pri boku.
- 2Ruky drž vystreté počas celého pohybu.
- 3Pokrč pleciami rovno nahor smerom k ušiam.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni trapézy.
- 5Pomaly spusti plecia dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Plecia rovno hore
- Žiadny kruhový pohyb
- Stiahni trapézy na vrchu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
