Chodecké výpady
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, chodidlá na šírku bokov, ruky vo vzpore alebo s váhou.
- 2Vykroč jednou nohou dopredu do dlhého kroku.
- 3Spusti zadné koleno smerom k zemi, predné koleno nad členkom.
- 4Zatlač cez prednú pätu a prines zadnú nohu dopredu do ďalšieho výpadu.
- 5Pokračuj v striedaní nôh počas chôdze vpred.
Na čo myslieť
- Predné koleno nad členkom
- Tlač cez prednú pätu
- Trup drž vzpriamene
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
