NOW Fitness · Knižnica cvikov

Face pull na stroji

Hlavný sval
Zadné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Nastav kladku alebo nadstavec do výšky horného hrudníka.
  2. 2Chyť lano alebo rukoväte dlaňami oproti sebe.
  3. 3Ťahaj smerom k tvári, lakte tlač von a dozadu.
  4. 4Na konci ťahu stiahni lopatky k sebe.
  5. 5Pomaly sa vráť do štartu a opakuj.

Na čo myslieť

  • Lakte vysoko a dozadu
  • Stiahni lopatky
  • Ťahaj smerom k tvári
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Reverse pec deck

Vonkajšia rotácia s gumou

Face pull s gumou zhora

Face pull s tyčou na kladke

Vonkajšia rotácia na kladke

Face pull s lanom v kľaku na kladke

Knižnica cvikov →