NOW Fitness · Knižnica cvikov

Reverse pec deck

Hlavný sval
Zadné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Sadni si čelom k vankúšu, hrudník opretý o neho.
  2. 2Chyť rukoväte s miernym pokrčením lakťov.
  3. 3Ťahaj rukoväte dozadu a von, stiahni lopatky k sebe.
  4. 4Krátko zastav v plnom vystretí za sebou.
  5. 5Pomaly sa vráť do štartu pod kontrolou.

Na čo myslieť

  • Stiahni lopatky
  • Mierne pokrčené lakte
  • Kontroluj návrat
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Face pull na stroji

Vonkajšia rotácia s gumou

Face pull s gumou zhora

Face pull s tyčou na kladke

Vonkajšia rotácia na kladke

Face pull s lanom v kľaku na kladke

Knižnica cvikov →