Sťahovanie hornej kladky úzkym úchopom
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Sadni si a zapri stehná pod vankúše.
- 2Chyť úzku rukoväť dlaňami oproti sebe.
- 3Pritiahni rukoväť dole k hornému hrudníku, lakte sledujú telo blízko.
- 4Na spodku ťahu stiahni chrbtové svaly.
- 5Nechaj rukoväť pomaly stúpať späť do úplného vystretia rúk.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú blízko
- Ťahaj k hrudníku
- Kontroluj naťah späť
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
