Sťahovanie hornej kladky neutrálnym úchopom
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Sadni si a zapri stehná pod vankúše.
- 2Chyť neutrálne rukoväte dlaňami oproti sebe.
- 3Pritiahni rukoväte dole k hornému hrudníku, lakte idú dole.
- 4Na spodku tvrdo stiahni chrbtové svaly.
- 5Nechaj rukoväte pomaly stúpať do plného naťahu.
Na čo myslieť
- Lakte dole a dozadu
- Hrudník hore
- Kontroluj naťah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
