Nordic curl
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Kľakni si na podložku, členky pevne zaistené.
- 2Bedrá drž vystreté a telo v rovnej línii.
- 3Pomaly sa nakláňaj dopredu, odolávaj pohybu zadnými stehnami.
- 4Zachyť sa rukami tesne pred dotykom zeme.
- 5Vytlač sa späť alebo použi ruky na reset do vrchnej polohy.
Na čo myslieť
- Bedrá zostávajú rovné
- Odolávaj pádu
- Klesaj čo najpomalšie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
